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なりたいカラダになる食材のルール
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「3週間ダイエットバイブル」を発売してから5年、多くの有名人やセレブのボディメイクを手がけ、高い評価を得ているパーソナル・トレーナー池澤 智による、待望のレシピ&食材解説本第4弾。

トータル・ワークアウトでは食生活の改善がダイエット成功の90%を担うと考えている。

食生活を見直してキレイを手に入れたい方、今よりももっとアクティブに生きるカラダを手に入れたい方のために、美しいカラダが求める、食材選びの知識とルールがギッシリとつまった充実の一冊。

【第1章 美しいカラダになるための食事とは】
トータル・ワークアウト式ダイエットタイプ別アドバイス
■とにかくすぐに結果を出したい
■とにかく体型をリセットしたい
■ワンランク上のボディになりたい
■体重を落としたい
■メリハリボディを手に入れたい
■小食なのに痩せない
■いつもリバウンドしてしまう
■とにかく忙しくて時間がない
■下半身太りをなんとかしたい
■産後ダイエットをしたい
■胸を落とさずにダイエットしたい
■日ごろから便秘気味

【第2章 トータル・ワークアウト式ダイエット食材&レシピ】
ダイエットに役立つ日常的な食材226種類の解説事典と、高たんぱく質&
低脂肪&低カロリーのおいしいレシピ69種類と満載です。

食材解説226種類
肉類・魚介類・海藻類・乾物・野菜・きのこ・果物・そのほかの食材・調味料

ダイエットレシピ69種類
ランチボックス・食物繊維強化メニュー・季節のスープメニュー・サラダ&
ドレッシング・メインディッシュ・スイーツメニュー・カフェメニュー・
鶏肉チョイ合わせアレンジ・TW式合わせ調味料&ソース など

【第3章・美しさに磨きをかける秘訣】
■上手にダイエットする裏技Q&A
■ダイエット中のスキンケア
■ダイエット中のホルモンバランス

美コラム


✿池澤 智✿
トータル・ワークアウト ゼネラルマネージャー&パーソナル・トレーナー

パーソナル・トレーナーを目指し、ケビン山崎の元へ渡米。多くの有名人やモデルのボディメイクを手がけ、高い評価を得る。2012 ミス・ユニバース・ジャパン ファイナリストたち23名のボディメイク トレーニングをプロデュース。著書に、「つよくやさしくうつくしく」(ぴあムック)、「トータル・ワークアウト式 3週間ダイエットバイブル」(法研)、「モテからだレシピ」(ヴィレッジブックス パンツェッタ喜久子共著)、「なりたいカラダになる食材のルール」(実業之日本社) がある。


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