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  • 宮崎京「京式 スーパーボディメイク」2 〜ウォーキング編 〜


    ◆基本の姿勢

    まずは、基本の姿勢です。

    ヒールを履いて立つときは、かかとの部分に体重を乗せるのではなく、親指の付け根、拇指球の部分に体重を乗せることを意識してください。


    ◆ポージング

    美しく見えるポージングをお見せします。

    まずは、足を開かない、直立バージョン。
    膝を寄せて、足のすきまが開かないように立ちます。

    このとき、膝が正面を向くように意識しましょう。


    ◆基本のウォーキング

    基本の姿勢のまま、足がおへその部分からはえているような意識で、一歩踏み出した足に、一気に体重を乗せます。
    一直線上を歩きましょう。

    著書:京式(みやこしき) スーパーボディメイク