女磨き.net TOP > 女磨きテクニック > 眠りと目覚めの美人ストレッチ2〜朝の腹式呼吸がエネルギーをくれる!〜

  • シェアする

  • 眠りと目覚めの美人ストレッチ2〜朝の腹式呼吸がエネルギーをくれる!〜


    朝におススメの呼吸法のご紹介です。
    息を吸う時にお腹を緊張させ、息を吐く時にその緊張をふーっと緩めます。
    眠る時は、吐く息を長くすると気がポイントなのですが、目覚めるときの呼吸は、息を短めに吐くことがポイントです。

    始めに、大きく息を吸って、大きく吐きます。
    もう一度大きく吸って、今度はお腹に力を入れながら、細かく吐いていきます。
    「ふっ、ふっ、ふっ、ふっ、ふっ、ふっ、ふっ、ふーっ」
    吐ききったところでお腹に力が入っている事を感じて下さい。

    お腹に力を入れることで、血液の循環も良くなりますので、スッキリ目覚めることができます。